【iHerb】GABAサプリメントのおすすめ３選！飲んでも意味ない？GABAチョコは食べすぎるとどうなる？

GABAとは何なの？

そもそもGABAって何なのでしょうか？
聞いたことがある…というレベルの人も多いと思いますので、詳しく解説します。

GABAとは、Gamma-Ａmino Butyric Acid（γ-アミノ酪酸）の略であり、「ギャバ」と発音します。
脳内で抑制系の神経伝達物質として働くものであり、交感神経を抑制し、精神を安定させる働きがあります。

GABAは、脳内でGABA受容体に結合することにより、抑制系の信号を神経細胞の中に伝えています。
神経が抑制されて副交感神経に切り替わると、眠くなります。

ちなみに不眠症の方に処方されるベンゾジアゼピン系睡眠薬は、
GABA-A受容体に結び付いて催眠作用を起こしています。

ちなみに、GABAの原材料はたんぱく質です。
たんぱく質が、体内でL-グルタミンというアミノ酸に分解され、
ビタミンB6やナイアシンなどを補酵素としてGABAが合成されているのです。

ビタミンB6はGABAを体内で生成するために大切な栄養素！
覚えておきましょう。

GABAの効果とは？

GABAには、興奮した神経を落ち着かせたり、ストレスを緩和したりして、
睡眠の質を向上する効果があると言われています。

また、GABAはアドレナリンの分泌を抑えたり、
腎臓の働きを高めナトリウムの排出を促したりするため、血圧低下効果もあります。
心疾患や脳卒中の予防も期待できます。

GABAは、先述しました通りたんぱく質を原料として体内で合成されますが、
発芽玄米をはじめ、トマトやアスパラガスなどの野菜や、
発酵食品（キムチや納豆）にGABAそのものが含まれています。

GABAを摂取しても効果がないの？

「GABAは血液脳関門を通過できないから、経口で摂取しても睡眠には効果がない。GABAは体内で合成されてこそ効果がある。」という意見があります。

血液と脳の間には、血液脳関門という仕組みがあり、
血液中の物質を簡単に脳に通さないようになっています。
脳は、より良い状態を保つために脳に入れる物質を自ら制限しているのです。

しかし、腸にも脳と同じようにGABA受容体が存在します。
GABA摂取によって腸のGABA受容体が刺激を受け、その刺激が脳と腸をつなぐ中枢神経を
伝って脳に届き、脳内でのGABAが増えるのではないかと考えられています。

GABAの摂取により効果を実感される方は大勢いますので、
「効果がない」ということは無いと思います。

GABAはいつ飲むのが良いの？

GABAはあくまでサプリメントですので、いつ飲んでも問題ありませんが、
「空腹時」が推奨されることが多いようです。

iHerbでおすすめのGABAサプリ３選！powderが一押し！

海外通販サイトのiHerbでは、高容量のGABAサプリをリーズナブルに購入することができます。

NOW Foods社　ビタミンB6配合のGABAサプリメント

NOW Foods, ビタミンB6配合GABA、500㎎、ベジカプセル200粒

こちらのGABAのおすすめポイントは、GABAだけではなく、ビタミンB6も配合されているところです。
GABAのパワーと、ビタミンB6のパワー、ダブルで入っているのが嬉しいですね。

サプリメントの形状は、カプセルです。
透明なカプセルの中に白い粉が入っており、少し大きいです…。

手のひらに乗せてみるとこんな感じ。
カプセルの大きさは２．５ｃｍです。

大きなカプセルでも平気で飲み込める人もいらっしゃいますが、
私は少し苦手で、カプセルが喉にひかかってしまって咽ることがあります。

ですが、カプセルは簡単に中身を開けることができますので、
GABAパウダーとしてストレスなく飲むことができます。

気になる商品の口コミは、こちらから読めますので、読んでみてくださいね。
評価の大部分が星５となっている大人気商品です。
ぜひチェックしてみて下さいね。

【商品詳細】

NOW Foods社のGABAパウダー

NOW Foods, GABA、ピュアパウダー、6オンス (170 g)

ボトルの中にそのままパウダー状のGABAが入っている商品です。
小さじすりきり１杯で約500mgのGABAです。

さきほど紹介したカプセルタイプのGABAよりもコスパも良いです。



ただ、ビタミンB6が入っていません。

ビタミンB6が配合されているほうが良いかどうかは体質によって
異なると思いますので、飲み比べてみてもよいかも知れませんね。

商品レビューはこちらから読めます。
この商品も非常に評価が高いです！

【商品詳細】

 Natural Factors社ファーマギャバ

Natural Factors, ストレスリラックス、ファーマGABA、250 mg、植物性カプセル60粒

こちらの商品は、PharmaGABA（ファーマギャバ）という特別なGABAを使用しています。

PharmaGABAとは、株式会社ファーマフーズが開発したGABAで、天然由来の原料と食品由来の独自の乳酸菌を使った特別なGABAのことです。

普通のGABAよりも金額的には少し高額ではありますが、
レビューを見るとその品質の違いを感じている人もいるようです。

こちらはカプセルタイプのサプリメントとなっていますが、
気になる方は一度、PharmaGABAも試してみてくださいね。

【商品詳細】

ちなみに筆者はメラトニンというサプリメントもあわせて服用しています。
この記事で紹介していますので、参考にしてみてください。


ネムリスというサプリメントにもGABAが含まれています。
日本製のサプリにこだわる人はこういう商品のほうがいいかも知れません。

GABAチョコを食べすぎるとどうなるの？

GABAチョコはスーパーやドラッグストアなどで気軽に買えて、
しかも美味しくGABAが摂取できることで大人気ですよね。

でも、食べ過ぎには要注意です。
例えば、江崎グリコのメンタルバランスチョコレート GABA for SLEEP まろやかミルクですと、
下記のような栄養成分となっています。

12.5gあたり：エネルギー71kcal、たんぱく質0.82g、脂質4.4g、炭水化物7.0g、食塩相当量0.005～0.03g

12.5ｇというのは、１日あたりの摂取目安量３粒の重さです。
３粒で、炭水化物が７ｇも入っています。

GABAチョコにはお砂糖が使われていますので、
角砂糖２個分くらいのお砂糖を食べることになります。

GABAチョコを食べすぎると、GABAはしっかり摂取できますが、
糖質の摂りすぎになり、体に悪影響が出るかも知れません。

メンタルバランスチョコレート GABA for SLEEP には、
３粒あたり100mgのGABAが含まれていますが、それ以上のGABAを摂ってみたい場合は、
iHerbのサプリメントをお勧めします。

まとめ

ぜひ一度、試してみてくださいね。
あなたにとって就寝前の必須サプリとなるかも知れません！